dieta na redukcji

[...] potrzebne nam na redukcji i nie tylko hormony,a najwiecej wlasnie przy siadach-CWICZENIU NA NOGI reasumujac wg mnie robisz wszystko zeby osiagnac jak najgorszy wynik-dieta i niecwiczenie nog. to tyle jak na razie, pozdro EDIT: i jeszcze serniczek chlopie w ciagu 3 dni redukcji wciagnales pizze i zajadasz sie serniczkami usprawiedliwiajac [...]

Dotychczasowa zmiana moich wymiarów :) Niestety zarówno w maju jak i po nim miałam czasy z dietą i bez diety ;/ zaczęłam skupiać się całkowicie na redukcji od lipca i tak zostało do teraz, więc te początkowe uznaję po prostu za wymiary, jakie miałam kiedyś, przed dietą, w lipcu na początku odchudzania ważyłam ok 95 kg - starsze wymiary pochodzą z [...]

15.06.2012r Trening: Roztrenowanie trening numer 2 Przysiad 5*28\5*28\5*28\5*28\5*28 Wyciskanie leżąc 5*25\5*25\5*25\5*25\5*25 Wiosłowanie 5*25\5*25\5*25\5*25\5*25 Pompki na poręczach cc*7\cc*6 + Coś w rodzaju mało intensywnych Hiit 15 minut + Rozciąganie Uwagi: Drugi i ostatni trening na roztrenowaniu. Dorzuciłem trochę aktywności. Dieta: Daję [...]

[...] ciezarem w gore z kazda seria, ostatnia "piatka" jest na maxa jak ja zrobisz to zwiekszasz obciazenie na nastepnym treningu, jak nie zostajesz przy nim. No i twoja dieta - nie podoba mi sie, nie bede sie czepaiac szczegowlow ale generalnie powinienes jesc wiecej: 5.15 4 jajka plus pieczywo wasa z dżemem wiśniowym 8.00 białko 30 gram [...]

Łoooo bracie, stop, stop - wyhamuj trochę ! Chcesz zwiększyć dwukrotnie zapotrzebowanie na białko ?! Moja rada jest taka że byś zwiększył maxymalnie do 120g (o ile chcesz robić, masę co będe próbował Ci zaraz wyperswadować) OK, teraz może pytania: 1.) Tutaj są różne szkoły, i pewnie zaraz zleci się kupa znawców mówiących o posiłkach około [...]

[...] lat ewolucji. Człowiek odbiegł od tego modelu dopiero jak jedzenie zrobiło się ogólnodostępne. Kiedyś zanim zjedliśmy posiłek musieliśmy się namęczyć, jedliśmy w nocy. Teraz dieta wygląda tak, że ww proste rano i wyrzut insuliny = hamowanie sobie redukcji, zatrzymywanie lipolizy. My nie mamy szansy jej przerwać, mamy też minimalną szansę na [...]

1. WIEK:22 2. WAGA:73 3. WZROST:170 4. WYMIARY: -biceps:37 -klatka:112 -udo:? -talia:ok82 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3lata z przerwami wakacyjnymi:) 6. DIETA:w zaleznosci od celow, dokladnych wyliczen trzymam sie na redukcji, 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING:obecnie split,planowane na cykl HST 9. CEL CYKLU:Sila z zachowana estetyka [...]

[...] zrobiona wyszło bardzo dobrze, na masie wyszedł mi lepszy BF niż na targach gdzie byłem na redukcji %-) i chyba zainwestuje w tą maszynę do swojej pracy. Tak wyglądała dieta na podróż http://www.iv.pl/images/96206723972103282287.jpg z jednym najlepszych kulturystów wg mnie w historii http://www.iv.pl/images/98605605213612996395.jpg Z [...]

Teraz na redukcji możesz się wziąć za FBW. Ilość serii,powt itd znajdziesz w temacie. Dieta; b - 2g/kg. t - 1g lub 0,7/kg i węgle możesz na początku dac 2,5/kg i na koniec redukcji odciąć jeszcze z 0,5g. Całe zapotrzebowanie itd znajdziesz na potreningu.pl (kalkulatory) Aeroby w zależności od możliwosci(nie czuje jak rymuje :-D) 2-5x./tydzien. [...]

[...] mają potem większy apetyt (mogę to potwierdzić - gdy siedzę przed komputerem to cały czas coś przeżuwam!, nie jem tylko w czasie chodzenia!). Właśnie dlatego same treningi są nieskuteczne jeśli chodzi o trzymanie wagi ciała - konieczna jest dieta o określonej kaloryczności! Jeśli masz taką formę jak w profilu to lepiej nie napychaj się na siłę!

[...] troszke innym) i w czerwcu ruszyc z eksperymentem 4. A co do diety to nie zabardzo rozumiem to z dziadowaniemXD chodzi ci ze za malo wegli? I wazne czy jaka optymalna jest dieta na mase/redukcje? bo na redukcje to w sumie cc ale tez moglbym pojechac standardowym low carbe. co o tym sadzisz? co wogole sadzisz o dietach z mala iloscia wegli typu [...]

dzieki kochani.... pocieszyliscie mnie wszyscy po raz kolejny. od jakich dwoch tygodni mam doła wiec moze tak wlasnie odreagowywuję pocieszajac sie slodkim? dziś było AERO 30 MINUT. POTEM ROZCIĄGANIE- z dnia na dzien mam coraz wieksze zakwasy i coraz wiekszy ból w miesniach dzisiaj to juz nie dalam rady się rozciagac godzinę wiec tylko bylo 15 [...]

Spadki na redukcji to normalna sprawa, ale 30kg w przysiadzie to naprawdę sporo, nie myślałeś coś pozmieniać dieta/trening?

03.09 Dt Tak się dzisiaj przyjrzałem i jednak jakąś tam masę przez ten rok udało mi się zrobić może kilo lub dwa wpadło, a jednak w lustrze widoczne.., Bcaa poleci teraz 10g przed treningiem oraz druga dawka na... Treningi Fbw mnie wykańczają myślę, że na redukcji odpowiednio wypłukują gliko dlatego lepiej strzelić większą ilość tym bardziej, że [...]

07.06 Dt Rano jak zwykle przebieżka po mieście 60 min.., Miska w ciągu dnia się trochę rozjechała, ale nie będę płakał co innego jakbym był na redukcji.., mam tylko nadzieję, że żadnych problemów od strony układu trawiennego nie będzie.., nadprogramowo to prawie litr lodów i do tego parę piwek wieczorkiem.., Na treningu teraz taka pompa, jakiej [...]

13.06 Dt Siema, tak sobie przemyślałem sprawę i dziękuję za wasze rady są cenne człowiek uczy się i uczy, nie chcę się zalać i znów na redukcji siedzieć przez pół roku co już powtarzałem nieraz.., spacer z rana zaliczony.., popołudniu siłka, podbiłem od razu w przysiadzie, zaraz pyknie setka.., w martwym na prostych sztanga mi uciekła przy [...]

qaz mam pytanie, obecnie ważę 85 kg (ważyłem około 92 kg wieć spadło 8%) i do tej wagi oraz wysiłku siłowego spożywałem na redukcji około 2240 kcal. Dieta na "zero" to około 2450 kcal. Czyli różnica 200 kcal. Jak zwiększyć teraz ilośc kalorii dziennie by było njajodpowiedniej? Czy w pierwszym tygodniu dodać po 100 kcal na każdy dzień i [...]

Moje zapotrzebowanie mam wyliczone na 2700 kcal. Do redukcji -15% na start czyli 2300 kcal. Dzisiaj dieta na poziomie 174g B, 124g W i 117g T. Więc już teraz jest białko na poziomie 2.5g/kg (waga 71). Będę konsekwentnie utrzymywał taki poziom przez 2 tygodnie, ocenię jak to wygląda odpowiednio przez oko->centymetr->wagę i będę wprowadzał [...]

[...] IF .... chciałem podzielić się z wszystkimi, moimi osiągnięciami na diecie IF Moja przygoda z tą dietą zaczęła się w Lipcu 2013 .... .... kiedyś podstawą redukcji ... była dieta LOW CARB ... efekty były zadowalające .... Ale kiedy poznałem ... metodę odżywiania .... IF ..... całe podejście do diet ... obróciło się o 180 stopni ... . Wreszcie [...]

Ćwiczę w domku, ale zastanawiam się nad siłownią. O efektach mówicć jeszcze nie mogę Dieta jak na razie kuleje bo nie mogę obliczyć dokładnie zapotrzebowania... Ale staram się trzymać podstawowych zasad Trochę za mało jem mięsa z kurczaka. Jak na razie mój jadłospis wygląda następująco: 1 posiłek (po treningu - ale nie jest to ciężki trening) [...]